哈喽，即将踏入大学校园的湿地小柿子们，刚刚度过了一个愉快自由的假期，是不是对全新的生活满怀期待，同时也有一丝丝对未知的焦虑呢？别怕，这里有一份“心理调适大法”，请速查收哦~
一、大学生常见的心理健康问题
01 人际关系问题
如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处、没有知心朋友、缺乏必要的交往技巧、过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。
02 性格与情绪问题
性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。
03 情感问题
部分大学生的爱情观还不成熟，他们往往凭着自己青春期的冲动，把很多事物都看得很美好。有的人失恋后长时间沉浸在痛苦中无法自拔，影响生活、学业，甚至引发抑郁和自杀倾向。
04 共同包容问题
很多大学生在进入大学之前不曾住校，上大学后，和新认识的同学一起生活，难免会发生一些摩擦。如果碰上了以自我为中心的室友，大家的生活习惯又不太一样，彼此间如果不能相互包容，有些人就容易出现心理问题。如果问题得不到及时处理，室友矛盾不断激化，最后可能会导致悲剧发生。
二、解决问题方法
01 自我心理调节
自我心理调适技巧是指个体通过自我认知、情绪调节、压力应对等方式来维护和提升自己的心理健康。常见的自我心理调适技巧包括和好友出去游玩、培养健康生活习惯、合理安排时间等。合作，增强学校和家长的互信，共同关心孩子的成长。
02 外界因素助力
可以去看医生，通过现代发达科技找到病因，更好地“对症下药”，这样不仅可以帮助解决个人的心理疾病，同时还可以调整好自己的心态，以更好的姿态面对生活，提高生活质量。
03 调整认知
认知调整是指通过改变个人的思维方式和观念，从而调整自己的心态。我们可以积极思考，培养乐观、积极的思维模式， 避免消极、悲观的情绪。或者在与自己进行对话时，采用积极、肯定的语言，增强自信心。
04 行为疗法
行为疗法是指通过一系列具体的行为训练，帮助个体改善心理问题的治疗方法。我们可以通过逐步减少对焦虑或恐惧对象的回避，逐步增加对焦虑或恐惧对象的接触，从而降低焦虑水平。
心理健康教育不仅关乎我们的身心健康，更关乎着我们的未来发展。让我们一同珍惜这份充满能量的心灵宝库，以积极的心态、良好的心态、成长的心态去面对未来的挑战和机遇。愿我们每一个人都能在大学这个大家庭中，找到属于自己的心灵归属，成为更好的自己。